Risorsa informativa
Mindfulness
Questa pagina raccoglie informazioni generali sulla mindfulness, una delle competenze professionali di Paola. La mindfulness non fa parte dei trattamenti o dei servizi prenotabili presso Amadahy.
Domande frequenti sulla mindfulness
Cos’è la mindfulness?
La mindfulness è una pratica di attenzione e consapevolezza dell’esperienza presente, che invita a osservare sensazioni, pensieri ed emozioni senza doverli modificare subito. Non viene presentata come trattamento di disturbi psicologici né come sostituto di un percorso con un professionista sanitario.
Serve esperienza per iniziare con la mindfulness?
Non occorre esperienza di meditazione per avvicinarsi alla mindfulness: si può partire dall’osservazione di esperienze semplici, come il contatto dei piedi con il suolo. Non è necessario riuscire a svuotare la mente.
Mindfulness e meditazione sono la stessa cosa?
La mindfulness indica una qualità di attenzione consapevole che può essere coltivata attraverso esercizi meditativi e attività quotidiane. Meditazione è un termine più ampio, che comprende pratiche con impostazioni diverse. Nel percorso di benessere puoi quindi portare attenzione anche a gesti ordinari, senza limitare la pratica al tempo trascorso seduto.
Come si svolge una pratica di mindfulness?
Una pratica di mindfulness può comprendere esercizi di attenzione alle sensazioni e momenti di osservazione dell’esperienza. Può essere breve e non richiede di raccontare vissuti personali; non è una prestazione psicologica.
Quanto può durare una pratica di mindfulness?
La durata può variare e non esiste un tempo universale adatto a ogni persona. Anche un momento breve e sostenibile può aiutare a coltivare l’attenzione, senza trasformare la pratica in una prestazione.
Come iniziare a praticare mindfulness?
Puoi iniziare la mindfulness dedicando un breve momento a osservare una sensazione presente, come l’appoggio dei piedi, senza cercare una prestazione. Quando l’attenzione si sposta, torna con calma alla sensazione scelta.
Come inserire la mindfulness nella vita quotidiana?
Puoi inserire la mindfulness nella quotidianità scegliendo un gesto abituale a cui dedicare attenzione, come camminare o bere un bicchiere d’acqua. Osserva sensazioni e movimenti, riconoscendo quando ti distrai senza giudicarti. Un momento breve e sostenibile può essere un punto di partenza, senza trasformare la pratica in un obbligo o una prova.
Qual è la differenza tra mindfulness e massaggio olistico?
Mindfulness e massaggio olistico hanno modalità distinte: attenzione consapevole nella prima e contatto manuale nel secondo. Per conoscere il servizio disponibile presso Amadahy puoi leggere la descrizione del massaggio olistico.